Япония считается страной долгожителей. Средняя продолжительность жизни там составляет примерно 84 года. Японцы следят за своими повседневными привычками и питанием. Они редко употребляют в пищу жирную, острую пищу, предпочитая постные продукты. Ведь употребление подобной вредной еды может повлиять на работу внутренних органов, и в общем не приносит пользы здоровью.
По утверждениям специалистов, люди, придерживающиеся сбалансированной диеты и обладающие хорошими привычками, получат взамен крепкое здоровье и долгую жизнь. В рейтинге принципов долголетия японцы ставят спорт лишь на третье место. А на первом месте оказалось то, о чем мало кто догадывается. И мы, в принципе, часто игнорируем этот вопрос.
КонтекстWired: ключ к долголетию практически не связан с «хорошими генами»Wired Magazine08.11.2018Спасибо сибирским лагерям за долголетиеJB Press07.08.2015Секрет долголетия может быть глубоко внутри вашего мозгаSmithsonian12.05.2013
1. Обеспечение полноценного сна. Во сне органы человека могут расслабиться. Если же мы спим недостаточное количество времени, то это приводит к сбою в работе внутренних органов и к понижению скорости кровообращения. Так, нарушается обмен веществ и выделительные функции, что приводит к засорению организма, накоплению токсинов. Снижается иммунитет, и в итоге, подрывается здоровье.
2. Сбалансированная диета. Важно легкая и питательная пища, состоящая из овощей, мяса и сои. Прежде всего нужно придерживаться принципа трехразового приема пищи, меньше есть острой и жирной еды. Потребление большого количества вредной пищи влияет на вязкость крови, да и ваш метаболизм не скажет спасибо за такое. Правильно питаясь, вы не только помогаете организму усваивать полезные питательные вещества, но и укрепляете общее состояние здоровья.
3.Ежедневная активность. Спорт способствует правильному кровообращению, ускоряет обмен веществ, тем самым повышая трудоспособность. Так из организма выводятся вредные токсины и снижается их скопление, уменьшается нагрузка на внутренние органы. Также занятия спортом возбуждают мозговую активность и улучшают настроение. Если каждый день регулярно двигаться, то это не только поможет пищеварению, но и повысит иммунитет. Это укрепляет общее состояние.
4. Позитивный взгляд на жизнь. Оптимизм хорошо сказывается на здоровье и самочувствии. Согласно статистике, более 80% пожилых людей находятся в хорошем расположении духа, наслаждаются жизнью и имеют много друзей. Если постоянно пребывать в взволнованном состоянии, то это приведет к эндокринной дискразии и уменьшению секреции инсулина. А это опять же вредит внутренним органам. Постоянные стрессы разрушают здоровье, а положительные эмоции наоборот укрепляют его.
Источник:
