Врач назвал способ избавиться от зимней депрессии

Пробежки по парку зимой помогут избавиться от стресса и депрессии. Об этом в беседе с Агентством городских новостей «Москва» рассказал заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов.

Анатомия меланхолии: миру угрожает эпидемия депрессии

Свидетельства больных и мнения экспертов

По его словам, благодаря бегу по паркам в солнечную погоду можно восполнить недостаток витамина D, а пребывание на природе в целом улучшает настроение и избавляет от стрессов. Кроме того, тренировки на свежем воздухе снижают риск развития простудных заболеваний.

«Физические упражнения увеличивают уровень адреналина и серотонина, а кровь насыщается кислородом», — отметил он.

Иусов также рекомендовал помимо пробежки заниматься зимними видами спорта, например, катанием на лыжах или фигурным катанием. При этом врач предупредил, что излишние нагрузки могут привести к резкому росту уровня кортизола. В сочетании с нехваткой витамина D это может вызвать чувство усталости и подавленности.

Накануне, 3 января, член Федерации психологов образования России, кандидат педагогических наук и доцент МГПУ Юлия Челышева предупредила, что итогом злоупотребления спиртными напитками в новогодние праздники может стать алкогольная депрессия. По ее словам, бесконтрольное употребление спиртного ведет к истощению гормона радости, который потеряет способность восполняться чем-то, кроме алкоголя.

Источник: iz.ru

Добавить комментарий